Kiel efike resaniĝi post peza ekzerca trejnado?

Kiel efike resaniĝi post peza ekzerca trejnado?

1. marŝi malrapide

Post longdistanca trejnado, ne ĉesu tuj, sed marŝu malrapide dum 5-10 minutoj.Marŝi malrapide povas helpi la korfrekvencon fali al trankvila nivelo, antaŭenigi sangan cirkuladon en la kruroj por helpi la muskolojn forigi laktan acidon kaj eviti gravitan ŝokon kaŭzitan de subita ripozo.

2. suplementa nutrado kaj dormo

Post la trejnado, vi devas replenigi akvon kaj sukeron kiel eble plej baldaŭ.Sed ne manĝu tro multe samtempe, kaj uzu la manieron manĝi malpli kaj manĝi pli da manĝoj por kompletigi energion.

Dormo estas la plej efika maniero por restarigi fizikan taŭgecon.Bona dorma kvalito povas akceli la mem-resanigon de la korpo.

3. premita glacia kompreso

Prema glacia kompreso fariĝis rutina rimedo de reakiro por maratonaj atletoj post trejnado.

Glacia kompreso povas antaŭenigi vasokonstrikcion, malrapidigi metabolon kaj redukti nenecesan ĉelan morton;platigi miofascialajn nodulojn, redukti muskolajn spasmojn kaj akceli muskolan reakiron;malstreĉigi muskolojn kaj akceli laktan acidan putriĝon;redukti la konduktan indicon de sensa nervo kaj efike revivigi doloron;antaŭenigi la liberigon de lokaj endoteli-derivitaj malstreĉantaj faktoroj kaj akceli la resorbadon de hista fluido;stimuli limfatan fluon kaj akceli korpan malŝparon.

Firmaa profilo

Lakompaniohavas sian propranfabrikokaj dezajna teamo, kaj jam delonge okupiĝas pri produktado kaj vendo de medicinaj produktoj.Ni nun havas la sekvajn produktajn liniojn.

Aera Kunprema VestokajDVT-serio.

②Vibra sputo Elĵetmaŝinoveŝto kaj brusta zono

③Glacia ĉapo/glacikovrilo/turniketo

④ Varma kaj malvarmaTerapiaj Kusenetoj

⑤ Aliaj ŝatas civilajn produktojn de TPU


Afiŝtempo: Jul-25-2022